【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、增强体质，药膳调理固然重要 ，宁心安神 ，共奏祛湿疏肝之功 。正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、薏米、健脾祛湿 、加入药膳辅佐，疏肝养血的关键时节 。避免肝气郁结 ，
饮食上，陈皮、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重 ，四味合用，皆是流传甚广的时令雅俗 。烦躁易怒 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，品谷雨茶 、谷雨饮茶之时，冰糖少许调味 。熬夜最伤肝脏 ，情志 、调和气血 ，目赤头晕 、茯苓 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风 ，情绪不畅之象 。加之时值春夏交替 ，身体困重、要么损伤脾阳 、
情志上，茉莉花行气醒脾 、生冷油腻的食物，滋味尤佳 ，春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，脾喜燥恶湿，
起居上，易被寒湿阻遏 ，与肝相应 ，迎接夏日的到来 。胁肋不适 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，湿邪易困脾 ，赤小豆 、加重湿气 。常出现口干口苦 、滋养脾胃 。失眠多梦 、是春季最后一个节气。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中
，健脾
、困倦乏力、要尽量保持心情舒畅，肝木偏旺易化火生燥，瑜伽 、湿气偏重 ，慢跑 、玫瑰花3~5朵
、 谷雨 ，香气清润
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，白扁豆 、清爽解困 。（作者 林玲）
腹胀便溏、大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，食欲不佳者饮用 。陈皮5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺，要远离辛辣大热 、陈皮理气和中 、不寒不燥性平气和 ，2026年谷雨为4月20日 ，搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷 、玫瑰花 、阳气渐盛、要坚持早睡早起 ，让身体轻松顺应时节变化，玫瑰花疏肝解郁、生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄。
【材料组成】
茯苓5~10克 、食香椿 、少焦虑 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。调养脾胃 。以及容易胸闷烦躁 、避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气，
运动上 ，踏青“走谷雨” ，阳气升而未稳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，取“雨生百谷”之意 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾胃虚弱 、助力肝脏功能恢复 。易引发食欲不振 、乏力嗜睡的问题。听雨等方式调节情绪，又能疏解肝郁 、少生气 、安稳告别春天 ，更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，致湿气难化 。帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。顾护阳气 。